Hacer deporte en casa, nueva tendencia
Desde que empezaron los confinamientos domiciliarios allá por el mes de marzo 2020, en internet empezaron a proliferar videos tanto en YouTube como en Instagram, en los que entrenadores personales daban clases de todo tipo para hacer deporte en casa.
Desde acondicionamiento físico general hasta de zumba, pasando por pilates o yoga, todas ellas sin material de gimnasio. Esto facilitó que la gente, tanto los que estaban acostumbrados a ir a un gimnasio, o a correr, como aquellos que no hacían ejercicio, se animasen a hacer ejercicio en su casa.
Ropa adecuada para hacer deporte en casa
Un aspecto muy importante para practicar deporte en nuestras casas es la ropa y el calzado que utilizaremos.
Si bien podríamos hacer deporte en casa vestidos de cualquier forma, (incluso en pijama o skijama), lo mejor es vestirse adecuadamente a la actividad física que vayamos a realizar.
Para elegir la ropa adecuada, lo primero que nos tenemos que plantear es que actividad deportiva vamos a realizar, con el fin de adecuarla a los movimientos que vayamos a realizar, de forma que nos sintamos cómodos y al mismo tiempo la ropa que elijamos nos deje efectuar todos los movimientos con total libertad.
Siempre habrá que utilizar vestimenta que sea funcional y cómoda. A ser posible que sea fácil de lavar, se seque pronto y tenga buena calidad para que nos dure más tiempo. Si nos basamos en estas condiciones será fácil buscar prendas en nuestro armario que nos sirvan para realizar el ejercicio en casa.
Cuando nos vayamos a una tienda a comprar ropa para hacer deporte en casa, tendremos siempre en cuenta las premisas anteriormente citadas, además procuraremos elegirlas de buena calidad y a ser posible que tengan un buen precio.
¿Qué tipo de ropa sport elegir?
Si tenemos una bici estática, no deberíamos elegir de nuestro armario un pantalón holgado, porque podría engancharse con los pedales.
De la misma forma si elegimos una activad en la que los movimientos son básicos, las prendas no deberían ser ajustadas, porque podría impedirnos realizar algún movimiento o realizarlo de forma incompleta.
También tendremos que ver, si vamos a realizar el ejercicio en el exterior (terraza o jardín) o bien lo vamos a realizar en el interior de la casa. Además habrá que tener en cuenta si es verano o es invierno.
Si lo hacemos en invierno y en el exterior, lo mejor es vestirse por capas (una primera capa de camiseta de manga corta y pantalón de deporte corto debajo o ropa térmica, una segunda capa compuesta por una sudadera y un pantalón largo, y si hiciese mucho frío una tercera capa que podría ser un anorak o una parka). Si lloviese un buen chubasquero al que se le podría añadir un pantalón de agua.
Hoy en día existen gran variedad de modelos y tejidos para la ropa de sport, y que, gracias a la tecnología actual permiten transpirar y además no pesan, por ejemplo las camisetas técnicas.
Una buena elección sería una camiseta de manga corta, manga larga o incluso de tirantes. Pueden estar confeccionadas en algodón o en poliéster, algunas de ellas son muy ligeras y además transpiran muy bien, se lavan fácilmente, y si son de fibra ni siquiera habría que plancharlas. Además existen en una gran variedad de colores.
Para la parte de abajo podríamos elegir entre un pantalón corto o largo, dependiendo de nuestros gustos y de la temperatura donde hagamos la actividad física. También pueden ser de algodón o fibra sintética y en multitud de colores, con lo que seguro encontraremos el que más se ajuste a nuestras necesidades.
Tener una buena apariencia nos ayuda a estar más motivados, por lo que podemos elegir ropa conjuntada. Por ejemplo un chándal compuesto por chaqueta abierta con cremallera y pantalón a juego; de esta forma también se puede aprovechar para salir a hacer ejercicio al exterior cuando haga algo más de frío.
Si hace algo menos de temperatura, podríamos elegir una sudadera, que podría ser abierta con cremallera o cerrada y llevar capucha incorporada o no, esta prenda también nos servirá para salir a ejercitarnos en el exterior, sea en una terraza, en el jardín de nuestra casa o cuando vayamos al parque o al gimnasio.
Si nuestra actividad nos hace sudar mucho, lo mejor sería elegir prendas de fibras sintéticas, que eliminan mejor la humedad y además son más ligeras.
Si el deporte que hacemos es yoga o pilates, podría venirnos bien unos buenos calcetines, los hay incluso con suela antideslizante.
Y para los pies, un buen calzado también es importante. Lo más cómodo sería llevar unas zapatillas de deporte, con buen agarre, buena ventilación y que sean anatómicas.
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